ご自愛ワーク

こんな方におすすめです
・いつもイライラしてしまう
・私の生き方はこれでいいの？と思う
・自分に合った生き方をしたい
・心地良く毎日を過ごしたい
・愛や信頼の感覚が分からない
・穏やかな生活を望んでいるのに、怒ってばっかり

まずは、あなたのお話をじっくりとお聞きします。
そこから現状や問題点、解決方法等を一緒に考えていきましょう。
「話す＝放す」なので、まず気持ちが楽になります。

お話をじっくりと伺った後、今後どのようなセッションをしていくか、いくつか提案させていただき、ともに取り組んでいきます。

その中でも、好評なのが「ご自愛ノート」です。
「ご自愛ノート」に取り組むことで、自分を責めることを減らし、自信を高めることができます。

仕事や家事などで毎日忙しいと、自分のことを後回しにしてしまいます。
その中で、意識的に自分に優しく接し、自分の心と体をケアする方法を学んでいきます。

ワークを通じて、自分の感情や体調を理解することができ、自分に優しくできるようになり、
ひいては家族や周りの友人、そして社会全体に愛や優しさが広がっていきます。

自分との関係を回復し、毎日を心地良く幸せに生きたい方におすすめのコースです。

「ご自愛ワーク」は、自分自身を大切にし、心や体のケアを行うためのエクササイズや活動のことを指します。自分への思いやりを育み、より良い生活習慣やポジティブな自己イメージを作るための方法として、多くの人に取り入れられています。以下のような活動やワークが含まれます。

自己理解を深めるワーク
自分の価値観や好きなこと、強み・弱みを見つけるために、自分に問いかける質問を行います。自己理解が深まることで、自分の望む方向性や目標が明確になります。
感情の整理・マインドフルネス
日常の中で自分の感情やストレスに気づき、それらを手放すワークを行います。例えば、感謝のリスト作成などのマインドフルネス的な方法で心の整理をします。
ポジティブなセルフトーク
自己批判を減らし、肯定的な言葉や思考を使う練習を行います。自分を励ます言葉を意識して使い、自己肯定感を育むための練習です。
自分へのご褒美・セルフケア習慣の構築
自分に小さなご褒美を与えたり、リラックスできる時間を確保する習慣を作ることで、自分を大切にする感覚を養います。
日常の小さな幸せを見つける
毎日少しでも幸せや感謝を感じることで、ポジティブな気持ちを育てるワークです。ダイアリーに感謝したい出来事や良かった出来事を記録するなどして、気持ちを豊かに保ちます。
未来を描くビジョンワーク
理想の未来や目標を視覚化したり書き出したりすることで、自分の方向性に対するモチベーションを高めます。

これらの「ご自愛ワーク」は、日々の生活に無理なく取り入れることで、少しずつ自分への信頼や自己肯定感が高まり、ストレス管理やポジティブな人生の土台作りにつながります。

ご自愛ワークの実践によって得られる効果は、自分に対する理解や信頼が深まるだけでなく、日常生活や心身の健康にもポジティブな影響を与えます。具体的な効果は以下の通りです。

自己肯定感の向上
自己受容や肯定的なセルフトークの習慣を通じて、自分を尊重し、自分らしさを認められるようになります。これにより、自己肯定感が高まります。
ストレスの軽減
感情整理や瞑想などで心が安らぎ、ストレスが軽減されます。定期的に自分の気持ちをケアすることで、ストレスが蓄積しにくくなります。
心身の健康促進
セルフケアの習慣を通じて、心と体の健康に意識を向けるようになり、より良い健康習慣が築かれます。
自己理解の深まり
自分の価値観や欲しいもの、望む方向性を明確にすることで、迷いが少なくなり、自分らしい選択がしやすくなります。
ポジティブな視点の形成
日常の中で小さな幸せや感謝を見つける習慣が身につくことで、日々の生活にポジティブな視点を持ちやすくなります。
人間関係の改善
自己理解や自己肯定感が深まると、他者にも思いやりを持てるようになり、人間関係が良好になります。また、自己尊重ができることで、相手との境界も適切に保てるようになります。
行動の一貫性と目標達成
ビジョンワークなどを通じて、目標や夢に向かう行動を継続しやすくなり、達成感や成長を感じられる機会が増えます。

平日10~15時の間の５0分です。
お申し込み・お問い合わせの際に、希望日時をお伝えください。
（ご事情により、他の曜日や土日祝日も検討致します）

対面やzoomで行います。
zoom の場合は、お申し込み・お振り込みと開催の日時が確定後、zoomのURLをメールでお送り致します。

お試し：20分 2,000円(税込）　　
単発：50分９,000円（税込）
継続：50分×6回　50,000円（税込）
LINE伴走サポート：無料
ホロスコープ鑑定（希望者のみ）：無料

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